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e)孕婦常(chang)見問題(ti)? 2019-08-30 86328
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1)尿(niao)頻:處于孕期中(zhong)的孕媽媽,特別是在懷孕初期與后期,很容易有(you)尿(niao)頻的癥狀發生(sheng)。緩解方法(fa):平時要(yao)適量(liang)補充水分,但不要(yao)過量(liang)或大量(liang)喝水;外出時,若有(you)尿(niao)意,一定要(yao)上廁所,盡量(liang)不要(yao)憋尿(niao),以(yi)免造成膀胱(guang)發炎或細菌感染。

2)腰酸背痛:緩(huan)解(jie)方法(fa):“姿勢正確”、“抬(tai)頭挺胸”,讓重量(liang)平(ping)均(jun)放在(zai)骨骼上(shang),是預防和減緩(huan)腰酸背痛的(de)(de)(de)最有效方法(fa)。睡不(bu)好(hao):腹部壓力變大引(yin)起睡眠(mian)質(zhi)量(liang)下(xia)降。緩(huan)解(jie)方法(fa):準媽媽睡前不(bu)要(yao)想太多,盡(jin)量(liang)尋找能讓自己安(an)心入(ru)睡的(de)(de)(de)方法(fa),比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的(de)(de)(de)音樂,只要(yao)能幫助自己心情(qing)沉穩(wen)下(xia)來的(de)(de)(de)方法(fa)都可以嘗(chang)試。

3)食量改變:

i.控制體(ti)重(zhong)變化(hua):很多(duo)準媽媽從懷(huai)孕(yun)開始(shi),總感(gan)覺饑餓(e),這種餓(e)餓(e)感(gan)和以前空(kong)腹的(de)(de)感(gan)覺有(you)所不同。變得“愛吃”并(bing)沒有(you)關系,只是(shi)到了懷(huai)孕(yun)后期,要(yao)避免因為過(guo)重(zhong)而引發其他(ta)疾病。一般來(lai)說,孕(yun)期體(ti)重(zhong)增加應該維持在10~14千克(ke)。懷(huai)孕(yun)中期后,則(ze)需要(yao)較多(duo)的(de)(de)鈣(gai)質與鐵(tie)質,以補充母親(qin)及胎(tai)兒(er)所需。

ii.營(ying)(ying)養均(jun)衡最重要:專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi),孕(yun)期(qi)食量(liang)雖然改(gai)變,但仍(reng)應該(gai)以(yi)(yi)均(jun)衡飲食為原則。富(fu)含各類營(ying)(ying)養素的食品都要平均(jun)攝取,在(zai)懷孕(yun)中期(qi)以(yi)(yi)后,可以(yi)(yi)額外補充(chong)鐵質及(ji)鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕(yun)期(qi)容易(yi)出現便(bian)秘現象,所以(yi)(yi),多食用富(fu)含纖維素的蔬菜(cai)、水果,可以(yi)(yi)幫助排便(bian)順(shun)利。

4)嘔吐:

對于(yu)輕(qing)微嘔(ou)吐(tu)(tu)及一(yi)般嘔(ou)吐(tu)(tu),醫(yi)師會建議孕婦盡量忍耐,只要度過懷孕初期,癥狀大多(duo)(duo)(duo)可以(yi)獲得(de)改(gai)善。很(hen)多(duo)(duo)(duo)準(zhun)媽媽在出現孕吐(tu)(tu)后,自然而然就改(gai)吃(chi)一(yi)些比較(jiao)稀(xi)的食(shi)物,像稀(xi)飯(fan)、牛奶等。其(qi)實,吃(chi)太多(duo)(duo)(duo)稀(xi)的食(shi)物反而會吐(tu)(tu)得(de)更厲害。相(xiang)反地,這(zhe)些孕婦反而應該(gai)食(shi)吃(chi)一(yi)些比較(jiao)干的食(shi)物,像是干飯(fan)、面包等;有胃(wei)口(kou)的時候多(duo)(duo)(duo)吃(chi)一(yi)點(dian),沒胃(wei)口(kou)的時候就少(shao)吃(chi)一(yi)點(dian),如此(ci)一(yi)來,不(bu)僅可以(yi)減輕(qing)嘔(ou)吐(tu)(tu),更可以(yi)補(bu)充(chong)到一(yi)些孕期應該(gai)補(bu)充(chong)的營養。